2021年2月12日

ダイエット

スリムになりたい3つの習慣。

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私の周りでは
ダイエットする人が
増えてます。

 

なぜなら

私の姿(10キロ減)を見て

やってみれば?と
誘ってるからなんですね(笑)

 

 

 

パーソナルトレーナーの
拝田さんとは
朝4時くらいから(笑)

 

LINEで
レコーディングしたことを送って、

 

それに対し
コメントを頂いていますが

 

なんだか最近、

報告するために
早起きしるような
感じもします(笑)

 

 

その中で

早起きとダイエットの
関連性について

 

書いてあった
記事があったので

 

ご紹介しますね。

 

 

 

 

あなたは

「朝陽を浴びるとやせる」

という説を
聞いたことがありますか?

 

 

この説について

科学的な
調査結果があります。

 

 

それは

 

習慣的に
朝陽を浴びる人は
体内時計が調整され
代謝やエネルギーバランスの
効率が高まる

 

 

結果として
スリムな人が多い

とのこと。

 

 

 

理由としては

朝陽を浴びることで

体内時計を調整する
メラトニンという
ホルモンが分泌される。

 

それが

身体の働きを
最適化するそうで

わたしにとっては
興味深い部分です(笑)

 

 

 

さらに

朝食をきちんと
食べることも
スリムになるための秘訣。

 

基礎代謝があがって
エネルギー消費が
活発になるんですね。

 

 

反面、
朝食を抜くと
メタボになるリスク

男性で2倍
女性で4倍以上

高くなるという
調査結果があるそうです。

 

 

 

また
睡眠不足もNG。

睡眠不足で
発生するコルチゾールが

脂肪をため込む作用があるので

 

食欲をコントロールする
ホルモンの
分泌が乱れるそうです。

 

 

ダイエットに
熱中するあまり

睡眠不足になるのは
本末転倒なんですね。

 

 

 

 

まとめると

スリムになるためには
睡眠を充分にとり
早起きして朝陽を浴びて
朝食を摂ること。

 

 

つまり

体内時計をきちんと
メンテナンスしておくことが
大切なんですね。

 

そう考えると

 

早起きの習慣と
朝食をしっかり食べて
早く寝る

私の習慣は

 

理にかなっているんだなと
あらためて思いました(笑)

 

 

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