2022年8月4日

伴走日報

To Feelリストで1日を終える。

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Vol.1421

2022年8月4日(木)号

 

 

 

昨日の夜、

 

急遽、
とある方とZoomを
することになり

 

終わった時間が23時過ぎ。

 

 

Rさん
遅くまで
ありがとうございました。

 

 

で、

どんなに遅くなっても
どんなに飲んでも(お酒)

〆にやること。

 

それは、

My日報を
書くことです(笑)

 

 


 

 

私のMy日報には

 

ToDoリストというのがあって

 

「やるべきこと」
「やらねばならないこと」

のリストのこと。

 

 

 

このリストは

 

1日の終わりに
「今日は完璧だった」となれば

 

それはそれで
充実感があるのですが

 

 

 

しかーし、

「あれもできなかった」
「これもできなかった」と

 

切迫感を感じると
喜ばないんですね。
(モヤモヤしか残らんw)

 

 

 

そこで

寝る前にやると
効果があるのが

 

「To Feelリスト」

 

 

 

1日の終わりに

「今日1日、何が一番印象に
 残っているだろうか?」と

自分に問いかけてみると

 

脳は寝ている間に
情報を整理するので

 

「今日はこんなにワクワクしたなぁ」

「あんなことをがんばって楽しかった」と

振り返れると

 

心の力が
強くなります(笑)

 

 

 

また
「自分褒め」も
効果があって

 

1日の自分を振り返って

「台所をキレイにした私、偉い!」とか

 

「あきらめて帰ろうとしたけど
 もう一軒行ってみようと飛込みをした
 俺って素晴らしい!」

など、

 

3つぐらい
ノートに書いて

 

自分を褒めて寝るのも

 

自己肯定感があがります。

 

 

 

このように

1日の終わりを
感謝や感動で締めくくる。

 

自分の機嫌は
自分で取るためにも

 

お試しあれ。

 

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