2022年9月23日

習慣化のコツ

過去の自分にフォーカスする。

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Vol.1471

2022年9月23日(金)号

 

 

 

本格的な
ダイエットを始めて(2度目)

1ヶ月が経ちました。

 

80.9キロから
スタートして
現在78.3キロ(−2.6キロ)

 

順調なのか
どうなのかは

わかりませんが(笑)

 

減ったは減ったので

 

ここはひとつ

頑張った自分を誉めておこうと。

 

 


 

さて、

どんなことを
してきたかというと

 

朝と昼は食べずに
酵素ドリンクとか水を摂取し

 

お腹が空いたら
「絶好調」という

謎のおまじないでごまかし(笑)

 

 

途中、
どうしてもって時は

 

茎わかめを
ほうばったり
おからクッキーやゼリーで

 

急場凌ぎ(笑)

 

夜は8分目まで
なんでもOK。

 

お酒に関しては

120キロカロリーまでって
言われていて

 

そこはスルーしてますが(笑)

 

 

週に一度、
「チートデー」と言って

 

飲んでも食べてもなんでもOK!

 

というご褒美(?)日があって

 

そのルーティン。

 

 

 

 

そこに
もう一人の
ダイエットコーチが入り

 

水を2リットル飲むのと
半身浴+なるべく歩く。

 

がプラスになって

 

ルームランナーで
汗を流すメニューが

 

加わりました。

 

 

 

 

と、

なぜここまで
頑張れているかというと

 

あるものを見るように
したからなんですね。

 

 

で、それは何か。

 

 

2年前に
痩せていた

 

自分の写真を見る(笑)

 

コレ。

 

 

 

あの時、
こんなに痩せてたんだから

 

もう一回やってやるぜ、と

 

エンジンが
かかるようになりました。

 

 

 

もはや

憧れは
過去の自分(笑)

 

 

まあ、
紛れもない
自分自身なので

 

過去できていたことに
フォーカスする効果、

 

大きいです。

ビジネスでも

 

今ひとつ売上が伸びない時に
やっていたのが

 

 

とっておいた
過去のカレンダーを
(うまくいった月)

 

引っ張り出して

その時の情景を思い出す。

 

 

「いやぁ、あの時は
 こうなってああなって
 こんな結果になったよなぁ。」

ってな感じで

 

 

過去、
できていた自分を
思い出す。

 

 

 

するとですね

 

漲ってくるんですよ
エネルギーが。

 

 

あの時できて
今できないことはないって。

 

 

ぜひやってみてください

 

過去できていた
自分にフォーカス。

 

 

紛れもない
自分自身ですから、ね。

 

 

<目指せ!75キロ・20%メーター>

今朝の

体重:78.3キロ
体脂肪率:22.4%

前日と変化なし(笑)

 

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