2022年10月4日

目標設定術

「成功体験の積み上げ」て達成グセを。

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Vol.1482

2022年10月4日(火)号

 

 

 

ある小学校で

跳び箱が
ギリギリ飛べない生徒を集めて

2つのグループに分けて
実験をしました。

 


 

 

一方のグループには

「跳び箱が飛べている」様子を映した
ビデオを何度も見せて

 

その直後に
跳び箱にチャレンジすると

 

40%以上の子供が
今まで飛べなかった高さの跳び箱が
飛べるように。

 

 

 

もう一方のグループには

 

「跳び箱を飛ぶのに失敗している」
ビデオを何度も見せました。

 

そして
その直後に
跳び箱にチャレンジ。

 

 

 

その結果

ほとんどの生徒は
跳び箱を飛ぶことが
できませんでした。

 

 

つまり

自分や他人の
成功例や失敗例を
何度も繰り返し見ていると

 

成功失敗に関係なく

その結果に引きずられてしまう
ということです。

 

 

ということは

 

「また成功するだろう」とか
「また失敗するだろう」は

 

どちらも思い込み。

 

 

この思い込みが
とっても重要で
とっても厄介なんですね。

 

 

いつも成功していると

「次も成功する」と
思い込んでしまうが

 

何度も失敗していると

「次もまた失敗する」と
思い込んでしまいます。

 

 

その思い込みが
体を萎縮させたり
本領発揮できなかったりするので

 

とにかく、
どんな方法でもいいので

成功体験を積むことです。

 

 

方法は2つ。

 

一つ目は
やる気になっている人に近づき
やる気をうつしてもらって
やる気があるうちにすぐに取り組む。
(48時間以内)

 

二つ目は
ベイビーステップをたてること。

目標のハードルをグンと下げて
まずは1歩目を実行する

 

そして
「できた」を経験したら
また「ベイビーステップ」で
即実行を繰り返す。

 

 

こうやって
「成功体験の積み上げ」て
達成グセをつけていく。

 

 

「負けグセ」が
ついている人のほとんどは

 

本当に負けているのではなく

 

思い込みが
邪魔をしているだけなので

 

自分に対する間違った
思い込みを断ち切りましょう。

 

 

 

<目指せ!75キロ・20%メーター>

今朝の

体重:78.3キロ
体脂肪率:22.5%

 

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