以前に
パーソナルトレーナの
拝田さんが
https://sartoria-fisty.net/about/

講話で話ししていた時に

 

 

ご自身が
活用しているという

「しごとノート」
https://shigotonote.info/

 

 

 

このノート、

目標設定に向けて

モチベーション高く
仕事ができるようになるという
ことなので

 

これは
手に入れねば！と思い

即、Amazonで購入し（笑）

 

先週から
使っていますが

 

これまで使ってる
My日報と併用して

 

習慣にできそうです。

 

 

 

 

 

 

「書く」というのは

 

ある種の
記録でもありますよね。

 

習慣にするためにも
記録することはとても重要です。

 

 

なぜなら
記録が、行動に対する
フィードバックになるからです。

 

 

 

たとえば

万歩計をつけていれば

たくさん歩こうと
意識するでしょうし

 

ジョギングの
アプリがあれば

何キロ走ったかわかります。

 

 

食べたものを
記録するアプリがあれば

どれくらいの
カロリーを摂取しているのか
計算できます。

 

 

 

このフィードバックが重要なんですが

フィードバックには
記録が欠かせません。

 

 

ドラッカーの名言にも

「計測できれば、管理できる」

という言葉を
残しているくらいです。

 

 

だからこそ
私もクライアントさんには

 

書くことを
お勧めしています。

 

 

 

 

もう１つ
継続のコツをお伝えすると

 

「数値 ＋ 感情」

 

 

たとえば

目標時間に早起きできたら、

「俺って最高！（笑）」

でも、良いし

 

「早寝できたから目覚めが爽快！」

という
感じでOKです。

 

 

 

なるべく自分が

「できたことにフォーカスを当てたひと言」を

感情として
追記しておくことで

 

行動の振り返りから
生まれた反すうは

 

あなただけの
記録となります。

 

 

 

ぜひ
書いて計測する習慣
始めてみてくださいね。