昨日は
ジョギングで汗をかいて

 

サウナでも
ボクサー気分で
耐えに耐えて（笑）

 

これでもかというくらいの
汗を流しました。

 

 

 

おかげで
体重も1.5キロ減り

 

この調子だと、、、なんて
思いながら

 

夕食を食べてから
〆のアイスクリームを食べたら

 

今朝の体重・・・

 

 

1.5キロ
増えてました（笑）
（元通りw）

 

 

 

 

 

 

たとえば

モヤモヤしたり
イライラしているとき。

 

頭の中が
気になることばかりを
考えてしまっている状態なので

 

そんな時、私の場合は

 

ひたすら身体を動かして
肉体的に追い込み

 

滝のように汗を出すと

 

頭で考えていたことを
一時的に忘れることができます。

 

 

 

一時的に忘れると
単細胞な私は（笑）

「あれ？何に悩んでいたんだっけ？」と

思い出す作業を
しなければなりません。

 

 

思い出す過程で

 

モヤモヤや
イライラの原因が
整理されて

 

大したことが
なかったように

思えることが多いんですね。

 

 

 

 

汗を出すと

加齢臭も
予防できるらしいので（笑）

 

一石二鳥です。

 

 

 

 

次は、書き出す。

 

とにかく
自分の頭の中で
グルグル回っていることを
書き出すんですね。

 

言葉にして、文字にすると

 

頭の中のことを
客観的に見ることができます。

 

 

 

すると
「こうしてみよう」とか
「ああしてみよう」という

アイデアが
湧いてきます。

 

モヤモヤや
イライラの原因は

 

解決の糸口が
見えないことなので

 

客観的に見て
アイデアが思いつくだけで
気持ち的にも
楽になります。

 

 

 

 

 

 

三つめは
声を出して笑うです。

 

人は不思議なもので

 

笑うとなぜか
気持ちが楽になったり
楽しくなるんです。

 

笑う門には福来るって

言いますし。

 

 

 

なので私は

意識的に
大声で笑うようにしています。
（たまにバカ笑いと
　言われることもありますがw）

 

 

昨日も
フジテレビの
「新しいカギ」で

 

久しぶりに
大笑いしました。

 

 

 

 

ということで
３つの「出す」で

 

ストレスを溜めない
オジサンを
キープしようとしています。

 

 

 

とにかく「出す」

「入れる」より「出す」

これが
ストレスを溜めない
オッサンを
キープする方法ですよ。