Vol.1171

2021年11月27日（土）号

 

私が
3時半〜4時すぎに
起きると

 

まず、やることは

テレビをつけること。

 

電気よりも先に
つけちゃいます（笑）

 

 

でね、

チャンネルはというと

 

STVをつけるのですが
（札幌テレビ放送）

 

なぜかというと

 

他のチャンネルは

すべて
テレビショッピングを
やっているからなんですね（笑）

 

 

でも、
そのチャンネルも
4時半になると

 

5時まで
テレビショッピングに
なっちゃいます。。

 

そんな時に
新しいダイエット方法が
放送されていました。

 

---

 

 

それは

置き換えダイエットコーヒー

 

 

皆さんご存知の

SM女王様の格好で
人気を博していたタレントの

 

「にしおか すみこ」さんが

出てたんですね。

 

 

なんでも

1日1食を
一食置き換える＋運動で

体重もさることながら

 

ウエストが
20センチもマイナスに
なったのを見て

驚きました。

 

 

とまあ、
ここまでくると

 

さては

只石買ったな（笑）と

 

思われるかもしれませんね。

 

 

確かに買おうとしたのは
事実ですが

 

 

買ってません（笑）

 

 

 

でも、新手のダイエット法、

 

よくもまあ
次から次へと
出てくるなぁ、と

感心しました。

 

 

 

私自身もこれまで

 

・レコーディングダイエット

・ランニング

・禁酒ダイエット

・1日2食

・カロリーメイトダイエット

・ゆでたまごダイエット

 

６つも
やっていたんですね（笑）

 

 

では、
どのダイエット方法が
効果があったのか。

 

もしくは
効果がなかったのか。

 

 

結論からいうと

 

どのダイエット方法も
効果がありました。

 

 

おおよそ
3ヶ月の取り組みで

5キロから8キロ程度は
やせています。

 

 

つまり、
短期的には
成功しているわけです。

 

 

ただ、
短期的な成功というのは

 

そのまま
長期的な成功と
つながっているわけでは
ありません。

 

実際、私は

短期的なダイエットに
成功したものの

 

長期的なダイエットに
成功していないといえるでしょう
（今もそれなりにキープしていますが）

 

 

このように

何種類も
ダイエット方法を
試してしまっているという時点で

 

ダイエットに
何度も失敗している
ということです。

 

 

ということは、

私にとっては
ダイエットの習慣は

 

目標達成型では

うまくいかない
ということです。

 

 

短期の目標達成ではなく

長期の
ライフスタイルに
していかなければ

ならないんですね。

 

 

先述のように

ダイエットは
「結果目標」を
たてがちです。

 

「5キロやせたい」
「3キロやせる」というような目標を

立ててしまいます。

 

 

すると、
私の過去の
ダイエット履歴のように

 

短期的には成功しますが

 

結果としてリバウンドする。

 

 

もちろん、
結果目標は
ないよりはあったほうが
いいですね。

 

 

そうじゃないと、

どれぐらいのスピードで
ゴールを目指せば良いのか
分かりませんので。

 

 

ただ、

それよりも重要なのは

「結果目標」を

実現するための

 

「行動目標」を

決めることです。

 

 

今のままの行動だと

今のあなたの体型ができ上がります（怖）

 

 

 

なので
結果を変えたければ

行動を変えるしかありません。

 

 

では、
あなたは

次の3つの要素で

どんな行動を
とっていますか？

 

その3つとは

 

1：食事

2：運動

3：睡眠

です。

 

 

今の体型に
不満があるなら

 

この3つの要素に
関する行動を見直していきましょう。

 

とにかく
今の基準を
変えることです。

 

 

そして

目指す体型のほうに
基準を近づけていくこと。

 

 

いい基準が見つかったら

ライフスタイルとして
定着させること

です。

 

 

そうしないと

ゴールを達成したあとに

私のように
リバウンドして
戻ってしまいますので。

 

 

戻るなら、
まだマシですが

 

たいていは
ダイエット当初よりも

体重が
増えたりしてしまいます。

 

 

そうなってしまうと

すべてが水の泡。

 

悲劇ですよね。

 

 

そんな悲劇を
起こさないためにも

私たちが考えたいのは

 

あなたのライフスタイル改善

です。

 

 

あなたは、
どんなライフスタイルを
つくりたいのか。

 

ぜひ、
紙に書き出して
考えていきましょう。