2020年10月3日

習慣化のコツ

続く、続かない「快不快の法則」

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毎月恒例の月詣。

イチニチ遅れで
参拝に行ってきました。

 

いつもそうなんですが

参拝に行った時に
小銭入れに入っている
穴あきのお金、

 

五円玉とか
五十円玉とかを
全てお賽銭箱に入れてます。

 

 

で、

昨日持っていた
穴あきのお金は

 

五十円玉が5枚で
二百五十円。

 

 

早速、お賽銭箱に
投入しようと思ったら

 

 

 

なんと!

 

10000円札が
入ってるじゃないですか!

 

 

私にはとてもできない
ことですが(笑)

 

ご利益を
あやかれたような
気がします(笑)

 

 

 

 

さて、私の場合

 

必ず月一に
神社でお詣りするのが
習慣になっているのですが

 

 

 

今回は
続ける習慣について
考えてみたいと思います。

 

 

どんなに飽き性で
続ける根性がない・・・

 

と言う人にも

続いていることが
あったりします。

 

 

たとえば

Aさんは
ジョギングも、禁煙も
ダイエットもダメ。

でも、唯一、
水泳だけは続いています。

 

 

Bさんは
資格勉強を始めても
すぐに挫折し、会計簿もダメ。

ただし、唯一
日記だけは続いています。

 

 

Cさんは
週に2回のジム通いができず
幽霊会員。

でも、唯一
ブログと読書だけは
続いています。

 

 

 

 

さて、
続けられる人
続けられない人が
いるように思いがちですが

 

実は、
どんな人も
何でも100%習慣化
できる人はいません。

 

当然、私もです(笑)

 

 

 

ただし
どんなに飽き性な人も
0%ではありません。

 

では、
何がその違いを
生むのでしょうか?

 

これは、心理法則です。

 

 

 

私たちは、
「快感を求めて、苦痛を避ける」

という
原則を持っていて

 

「快不快の法則」とも言えます。

 

 

タバコを吸うのは
その最中の快感があるから。

 

ジョギングがしんどくて
続かない人は

走っている
息苦しさという
苦痛を避けたいから続かない。

※これ、私のことです(笑)

 

 

 

 

でね、

この第一原則を
抑えることが重要なんですね。

 

 

そこで、
強く提唱したいことは、
習慣化したいことを

 

「楽しくする!」

ことです。

 

 

「どうやったら楽しくなるのか?」
「辛さ、苦しさをなくせるのか?」
「遊び感覚で取り組むとしたら?」
「楽しさを最優先で考えるとしたら?」

と、徹底的に
楽しくすることです。

 

 

 

実は、真面目な人ほど

勉強だから
辛くて当たり前

家計簿は完璧につけないと
意味がない

運動は心拍数に
こだわるべき。

 

「〜すべき」思考が強くて

義務感満載の(笑)

行動プランに
なることが多いんですね。

 

 

 

なので

もっと
「〜したい」思考を
働かすことです。

 

 

 

楽しくする工夫をすると

心理法則に沿って

楽しいから
取り組むことができます。

 

 

 

さて、先ほどの

Aさんは
唯一水泳だけは続いています。

 

これは
なぜでしょうか?

 

毎日15分だけしか
泳がないと決めているそうです。

 

もう少しやりたいな!と
思うところで
終了して帰る。

 

そうすると

翌日にまた泳ぎたくて
仕方がない気持ちを
維持できるそうです。

 

また、
ジョギングを
ストイックにやるより
水泳の方が楽しいと
感じられるそうです。

 

これって
快感の法則です。

 

 

 

Bさんは
資格勉強を始めても
すぐ挫折、会計簿もダメ。

 

ただ、唯一
日記だけは続いています。

 

日記を書くと
心がすっきりすると言います。

毎日、
気分だけでも
1行書くだけで1日が締まる。

 

書くことで
ストレス解消に
なっているようです。

これも快感ですね。

 

 

 

Cさんは
週に2回のジム通いができず
幽霊会員。

でも、唯一
ブログと読書だけは
続いています。

 

ブログを書いて
反応をもらえることが
楽しいそうで

また、読書は
知的興奮が湧いてきて
読まずにはいられない。

 

これも100%
快感のエネルギーです。

 

 

 

このように

あなたが
続けられない習慣を

「快感化」

してみる。

 

 

その工夫をすることで

とても合理的で
続く法則に乗るための
プランになりますよ。

 

 

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