2020年11月30日

習慣化のコツ

時間をかけてちょっとずつ。意外な成果。

 

 

 

プランクチャレンジを始めて
50日が過ぎて

 

ある異変に
気がつきました。

 

 

 

お腹周りを
減らしたくて始めた
プランクチャレンジですが

 

履いていたズボンの
お尻周りが

 

いつの間にか
ブカブカになっていました。
(腰パンのような感じww)

 

 

 

コツコツと
続けていたからこその
成果ですが

 

お腹周りはまだまだ
浮き輪があります(笑)

 

 

 

習慣と目標達成も
共通していることがあって

 

「時間をかけてちょっとずつ」が
大事だということです。

 

 

目標達成や
願望実現を目指すとき
たいていの人は

 

「短期間で一気に成果を出したい」

 

こう考えて
しまうのではないでしょうか。

 

 

 

 

習慣と目標達成は

「短期間でドカンと1発」ではなく
「時間をかけてちょっとずつ」がいい。

 

 

わたしが
そう考えるのには
理由があります。

 

 

「短期間でドカンと1発」方式は

難易度が上がるし

 

短期間で
やろうと思えば
負荷がかかります。

 

 

そうなれば
当然、リスクも高まります。

 

 

普段なら
やらなくてもいいことを
無理やりやらなければ
ならなくなるかもしれません。

 

 

何より
「短期間でドカンと1発」は

 

チャンスが限られていて

 

 

たとえるなら

ギャンブルで1回の勝負に
全額を賭けてしまうようなものですね。

 

 

 

 

 

一方の
「時間をかけてちょっとずつ」

 

こちらは
1回あたりの時間は
短くなりますが
その分の回数が増えます。

 

こっちは
リスクを分散することが
できます。

 

1回あたりの時間が短ければ
行動のサイズが小さくなるので

取りかかりやすいですね。

 

 

こちらは
ギャンブルではなく

少額の積立貯金を
コツコツ続けるようなものです。

 

 

 

このように

毎日、無理なく
できるものであれば

実行することができます。

 

 

事実、
わたしがやっている
プランクチャレンジも

 

無理のない
時間を設定したことで

 

続けてこれたし
お尻も小さくなりました(笑)

 

 

 

 

これが

まとまった
時間がとれないから
土日で一気にやろう!

 

と思っていたら

きっと、挫折します(笑)
(わたしの経験則で)

 

 

「短期間でドカンと1発」ではなく
「時間をかけてちょっとずつ」

 

それを
意識してみましょう。

 

 

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