2021年9月25日

習慣化のコツ

モーニングルーティンで「ととのう」

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Vol.1108

 

 

 

先日、
クライアントから

「習慣」と「ルーティン」の
違いって何ですか?

 

という質問を

いただきました。

 

 

さて、あなたは

説明できそうでしょうか?

 

、、、、、と

 

思われたら(笑)

今日の内容が
ヒントになるはずです。

 

 

 

 

私は
朝シャワーを浴びる
習慣があって

 

朝起きてから

・体重計に乗る
・パーソナルトレーナーにLINEを送る
・トイレ掃除
・目標を見て達成をイメージして

シャワーを浴びる。

 

そして
・シックスパッド装着(笑)

 

 

この一連の流れが
私のモーニングルーティンに
なっています。

 

 

理由は、

自分が「これだ」という

ルーティンに
取り組むことで

 

心身ともに
「ととのう」からです。

 

 

先日もそうですが

ここんとこ
週に3回は
サウナに行っているのですが(笑)

 

翌日起きたあと

やはり
朝シャワーに
入りました。

 

 

朝のルーティンの流れに

朝シャワーがないと違和感があり

 

なんとなく
「ととのわない」
感じがしたんですね。

 

 

この時、

「やっぱりルーティンって大事だな」と。

あらためて感じました。

 

 

 

さて、本題の

習慣とルーティンに
戻りますが

 

 

習慣とは

繰り返しおこなうこと

です。

 

 

たとえば
・早起きを習慣にする
 =早起きをくり返す。

・ブログを書くことを習慣にする
 =ブログを書くことをくり返す。

・運動を習慣にする
 =運動をくり返す。

ということです。

 

 

ただし
「習慣=くり返す」だけだと

少し問題が
あるんですよね。

 

 

それは

「くり返し行う」のは

良い習慣だけでは
ないからです。

 

悪い習慣も
「くり返し行う」ものです。

 

 

なので

・夜ふかしを習慣にする
 =夜ふかしをくり返す。

・お酒を飲みすぎてしまうことを習慣にする
 =お酒を飲みすぎてしまうことをくり返す。

・「ご飯大盛り」を習慣にする
 =「ご飯大盛り」をくり返す。

ということにもなります。

 

 

悪い習慣は、
意図しなくても

くり返してしまう
ものなんですよね。

 

 

つまり、
単なる「習慣」だと

・良い習慣

・悪い習慣

も含まれてしまいます。

 

 

 

 

一方のルーティンは、

 

意図してつくりあげる
良い習慣の連鎖

です。

 

 

たとえば
朝の身支度。

 

一般的には、

・起きる
・着替える
・朝食を食べる
・歯磨きをする
・家を出る

といった感じでしょうか。

 

 

ただ、
ルーティンを
つくり上げるとすれば

 

もっと意図的に
良い習慣を組み合わせていく
必要があります。

 

・早起きする
・瞑想する
・ポジティブな言葉を自分にかける
・今日のプランニングをする
・運動する

という感じですね。

 

 

最近の私の場合
運動の代わりに
シックスパック装着ですが(笑)

 

 

こうした
一連の良い習慣を

「モーニングルーティン」と
呼ばれていて

 

YouTubeでも
人気みたいです。

 

 

たしかに、

その人の
モーニングルーティンを
知ることは価値があります。

 

 

なぜなら、
朝に取り組む
ルーティンこそ

 

その人が
「これは大切な良い習慣だ」と

考えていることだからです。

 

 

モーニングルーティンは

単なる
良い習慣の
連鎖だけではなく

 

価値観を
表現しているものでも
あるからですね。

 

 

さあ、あなたは

どんな
モーニングルーティンが
ありますか?

 

 

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