2021年9月18日

習慣化のコツ

小さな成功体験を味わう「習慣のタネ」

Vol.1101

 

 

 

先日、
クライアントさんから

「1日を充実させるための習慣化」

について
質問がありました。

 

ーーーーーーーーーーーー

いろいろと
自分にできることを
がんばってはいるけれども

どうも、
1日の終わりに
達成感を味わえない
感じがするのですが・・・

ーーーーーーーーーーーー

 

ということだったんですね。

 

 

また、
そのような1日が続くと

1ヶ月や1年をふり返ったときに

 

「いろいろとやった
 気がするけれど、
 何も達成していない感じがする」

というような

 

ざっくりとした
感想になってしまうのだそうです。

 

 

あなたも、
同じようなことを
思ったことがありますか?

 

もちろん、
私はあります(笑)

 

 

 

 

 

さて、

私から
クライアントさんに
お伝えしたのは

 

 

毎日、小さな成功体験を味わう
スケジュールや計画をたてる

 

ということです。

 

 

私がいろいろと
試行錯誤してたどりついた

「習慣のタネ」

というツール。

 

 

といっても

とてもシンプルなもので

1日のうちに取り組む
10個の習慣を

チェックするリストです。

 

 

以前までは

このような
チェックリストもなく

 

 

それこそ、

・靴をそろえる。

・脱いだ上着をすぐにハンガーにかける。

・玄関の鍵をしめたことを確認してから出かける。

といったような

 

 

「しょぼい習慣」

ばかりだったんですね(笑)

 

 

 

しかし、
そのような
小さな習慣であっても

 

成功体験です。

 

 

でも、頭の中で
「できた」と思っていても

記録してなかったので

 

漠然とした
成功体験だったんですね。

 

 

 

そこで、
チェックリストを作って

自分に対して

「◎」をつけるようにしました。

 

 

ここで
大事なことは

普段は無意識に
やっていることでも

 

あえて
チェックリストにして

「◎」をつけていく、

 

ということです。

 

 

 

時間はかかりますが

これが効くんですね。

 

 

 

昨日の
クライアントさんは

「自分に自信を持ちたい」と

 

言うことも
おっしゃっていたので

 

オススメしました。

 

 

 

なぜなら
チェックリストにして

自分に「◎」を
あげていくことで

 

 

「長期的、本質的、客観的」に

自分の行動を
見ることができるし

 

自分に対して
「信頼残高」を
積み上げていこともできます。

 

 

以前のブログでも
ご紹介していますが
https://team-production.com/7750/

以前から
少しアレンジして
シンプルな項目にしています。

 

 

 

さあ、

あなたの
信頼残高を積み上げる

習慣のタネは

どのようにアクションですか?

 

 

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