2022年2月26日

習慣化のコツ

リバウンドしないダイエットとは。

Vol.1262

2022年2月26日(土)号

 

 

 

昨日は
待ちに待った

ランニングマシーーーンが

お家にやってきました。

 

 

というのも

釧路でたらこの
製造販売している
宮下専務と

何気に電話した際に

 

ランニングマシーンを
買う予定があると言ったら

 

うちにある
マシンでよかったら
使ってないのであげますよ

 

ということになり

 

届けてくださりました。

 

 

これも何かの巡り合わせ

だと思い、

 

今度こそ、痩せるぞ(笑)

 


 

 

ある調査によると

ダイエットに成功した

50パーセント以上の人が
リバウンドを経験しているそうです。

 

 

私も漏れなく

リバウンド組に
入ってますが(笑)

 

 

なんで

ダイエットしたのに
戻ってしまうのか?

 

 

それは

 

ダイエットを
目標達成やイベント(お祭り)に
してしまうと

 

リバウンドが起きることに

気づきました。

 

 

 

その理由は

 

「ゴールを達成した!終わったー!」

という
達成感とともに

 

目標体重をクリアすると
イベントが終わるからです。

 

 

 

私の場合も、

目標にしていた
体重になった時に

 

達成した快感を味わってました。

 

 

でもそこで

終わってたんですね(笑)

 

 

 

すると、

以前のライフスタイルに
戻ってしまう。

 

 

 

そうなれば

当然のように
体重も同じところまで
戻ってしまうわけです。

 

 

では、

ダイエットに成功して
そのまま体重をキープしている人は

どうしているのか。

 

 

 

それを調べてみたら

 

ライフスタイルが
変化しているんですね。

 

 

ダイエットする
ライフスタイルを
手に入れてしまえば

 

減らした体重をキープできます。

 

ライフスタイルは
急激には変わりませんので。

 

 

 

なので、

ダイエットに成功するためには

 

二度と
この体重に
戻らないためには

 

どんな
ライフスタイルを
手に入れればいいのか?

 

という問いを考えること。

 

 

 

習慣化は
イベントじゃないので

 

今と違うライフスタイルを手に入れる

という発想で

 

習慣化に取り組んでみましょう。

 

 

 

って

自分に言ってます(笑)

 

 

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