2021年2月22日

習慣化のコツ

「努力を数値化する」と続けることができる。

 

 

昨日は
クライアントさんの
目標設定。

 

3月の
目標設定を行う際に
私がお伝えしたことは

数字の入った目標設定です。

 

 

 

この数字の入った目標は
習慣にも役立ちます。

 

たとえば

・1日トイレ掃除をする

・1日1記事ブログを更新する

・1日腹筋ローラーを3セットする

など
(これ、私の日々の目標ですw)

 

 

また、

習慣が上手な人は
数字の入った目標を
うまく活用しています。

 

 

その例として

家族でハワイ旅行に行くために

 

100万円の旅費が
必要だったとすると

 

休日にふらっと
立ち寄った自転車ショップで

 

かっこいい
ロードバイクが
30万円で売っていたとしても

「ハワイのために今はガマンしよう、、、」と

思うことができます。

 

 

 

これは

目標があるからこそ
衝動買いを抑えることが
できるんですね。

 

 

このように

・数字が入った目標が

自分の欲求を
コントロールすることに
ひと役買ってくれるわけです。

 

 

 

以前の私は

習慣がとにかく苦手でした。

 

なんとなくの
フィーリングで

行動を続けようと
思っていたんですね。

 

 

それこそ

夏までにやせる!という

ばく然とした
目標しかない、とか

 

本はどれくらいのペースで
読むか決めていない、とか

 

お金はあるだけ使ってしまう(笑)

といった感じで

 

 

目標とはまったく
かけ離れてまっていたので

 

 

当然、

それでは
続きません(汗)

 

本来、人間は

面倒くさいことが
嫌いな生き物です。

 

また、脳は
あいまいにしておくことを
好むんですね。

 

 

「できれば、ラクしたいよね」と

思うのが私たちの本能。

 

 

なので

面倒くさがりやであることは
恥ずかしいことではありません。

 

 

それを
否定するのではなく

 

ラクしたい
気持があることを前提に

 

どのように
コントロールしていくのか

という

 

 

工夫やアイデアを
考えることが大事なことで

コントロールする基準として
活用したいのが

・数字が入った習慣目標

です。

 

 

「数字」と聞くと

苦手意識のある方も
いるかもしれませんが

 

見方を変えれば

習慣の強い味方に
なってくれるものですよ。
(見方→味方・・・笑)

 

 

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