2020年4月18日

習慣化のコツ

令和版ビリーズブートキャンプに入隊。

LINEで送る
このエントリーをはてなブックマークに追加
Pocket

 

気には
なってたんですけどね。

 

エントリーしていた
6月の美瑛ハーフマラソンが

 

ついに中止に
なってしまいました…。

 

 

 

北海道も
緊急事態宣言が
出てしまったので

 

やむなしと
言ったところですが

 

 

 

今年の目標が
途絶えてしまったので

 

お家で出来る
ダイエットメニューを
色々リサーチ。

 

 

でね、

いいタイミングで
見つけたんですよー。

 

 

以前に
ビリーズブートキャンプの教え。
https://team-production.com/4944/

 

でも
書いたのですが

 

 

 

 

ビリーズブートキャンプ
令和版として

 

 

 

復活したんですね。

 

 

 

ならば
やるしかないっしょ!

 

 

 

ということで

 

 

入隊しましたよ(笑)

 

 

 

 

 

あとは
習慣にするには
どうするか?

 

 

ということで

 

 

私の場合、
いくつかポイントがあって

 

 

 

ひとつ目は

前もって
グーグルカレンダーに

組み込む。

メルマガとブログも
何時から
何時までに書くという
スケジュールを入れているので

 

ほぼそのとおりに
実践できています。

 

 

 

 

 

2つ目は

同じ時間にやる。

 

上述と重なりますが
毎日同じ時間に実行します。

 

たとえば

歯磨きと同じように
その時間になったら
問答無用で(笑)やる!

 

みたいな感じで

 

とにかく
「何も考えず実行する」のが
ポイントです。

 

ブログを
毎日続けて書けているのも

 

起きたら何も考えず
パソコンを開く(笑)を

しているからです。

 

 

 

 

 

3つ目は

1日の最初にやる。

 

どうしても続けたいことは
基本的に
1日の最初にやるのが
いいんですね。

 

たとえば

ジョギングでも
仕事が始まる前に
片付けてしまうということです。

 

 

ここを間違えて

先にメール処理とか
やってしまって

 

「これが終わったら」

 

なんて
考えていると

 

ドンドン後回しになって
「まあいいや」と
なってしまいます。

 

わたしも
しょっちゅうあるので
よくわかります(笑)

 

 

 

 

 

最後はやっぱり
目標設定です(笑)

 

いつまでに
何キロまでになって

 

どんな理想の身体に
なっていたいのかを描く。

 

 

私の場合、
ムキムキマッチョの写真に
○月○日体重○○キロ達成!
と書いて

机の前に貼りました(笑)

 

 

 

なにはともあれ
コロナ太りにならないよう

 

これから毎朝
ビリー隊長にイジメれるのが
楽しみです(爆)

 

 

LINEで送る
このエントリーをはてなブックマークに追加
Pocket

お問い合わせ

会社名
お名前必須
ふりがな
メールアドレス必須
電話番号必須
お問い合わせ内容

日刊メルマガ【ハンジョウ】

メールマガジン配信中!

チームプロダクション代表只石が、日常の出来事から「商売が『ハンジョウ』するエッセンスを見つけ出し、日々お届けしております。 お気軽にお読みくださいませ!

*お名前(姓・名)
*メールアドレス

日刊メルマガ
【ハンジョウ】

メールマガジン配信中!

チームプロダクション代表只石が、日常の出来事から「商売が『ハンジョウ』するエッセンスを見つけ出し、日々お届けしております。 お気軽にお読みくださいませ!

*お名前(姓・名)
*メールアドレス

カレンダー

2020年9月
« 8月    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930