2020年10月20日

オススメ

「やめる習慣」のひとつのオマケ。

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突然ですが

思うところがありまして

 

禁酒

してみることにしました。

 

 

パーソナルトレーナーの
拝田さんから
(わたしが勝手にそう呼んでいますw)

 

イチニチの
お酒の量を減らしてみてはいかが?

 

という
提案があったんですね。

 

 

 

う〜〜〜ん

 

 

365日休肝日の無い
わたしにとって
かなりツライ挑戦ですが(笑)

 

 

2週間分の
食べたモノや飲んだモノを
レコーディング(記録)した際に

 

夜のお酒の量だけで
一食分の摂取量だとか(笑)

 

 

 

 

このままだと
何も変わらないので

 

自分のお腹周りの醜さに
打ち克つためにも

 

禁酒を選択したわけですが

 

 

 

今の心持ちとしては

 

「今日からいっさい断酒だ!」

「金輪際、もう酒は飲まん!」

「今ある酒を全部捨ててやる!」

というような

 

絶交とか
勘当といったような

 

感じではなく(笑)

 

 

 

「お酒をやめてみようかな〜」

「試しに1ヶ月お酒を飲まなかったら
 今の環境はどんなふうに変わるかな?」

 

といった
心持ちです。

 

 

 

 

一見、
「習慣」というものは

 

「新たに身につけていくもの」

 

といった側面が
多いように思えますが

 

 

行動にしても、
身体的にしても、
思考にしても、

 

人生を
「良い習慣」で
満たすようにするためには

 

「悪い習慣」を
捨てていく!

 

ということが
同じくらい重要です。

 

 

 

 

つまり

人の習慣という
観点で考えてみると

 

「良い習慣を増やしていく」

ことと

「悪い習慣を減らしていく」

こと

 

この2つを

同時進行でやっていくと
習慣の効果が
最大化するといえます。

 

 

 

そのように考えていくと

「良い習慣」を

身につけるときに大切なことは

 

・いっときの感情に任せて
 最初から張り切りすぎないこと

・スモールステップで始めること

・短期的な成果を気にせず
 淡々とこなしていくこと

 

そんなことが
大切になっていくように

 

「悪い習慣をやめる」ときも

同じようなプロセスを
経ることが
重要になってきます。

 

 

あくまでも
心持ちとしてですが

 

「試しにやめてみよう!」

という
軽いアプローチも

 

「やめる習慣」の

ひとつの
オマケにしてみると

 

良いかと思いながら

 

禁酒チャレンジ
スタートします(笑)

 

 

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